Errores que se cometen al ir al Gym

12 abr, 2013

Si estás ejercitándote en un gimnasio es importante que estés enterad@ de lo que no debes hacer y que a la vez limitan tu rendimiento.

Uno de los mayores propósitos de los habitantes del mundo entero a principios de año es asistir a un gimnasio, no puedes dejar escapar ningún detalle, tienes que preocuparte según el deporte que quieras hacer de poder evitar en la medida de lo posible cualquier obstáculo, sin embargo hay una serie de errores muy comunes que cometemos a la hora de ejercitarnos y que pueden llegar a afectar nuestro rendimiento veamos:

  • Usar ropa inadecuada: A la hora de hacer ejercicios, debemos seleccionar cuidadosamente cada una de las prendas que necesitamos para ir al gimnasio, también el calzado y hasta la ropa interior para que sientas cómod@ y en completa libertad para facilitar cada uno de los movimientos.

  • Llevar el estómago vacío: No importa la hora a la que vayas al gimnasio, nunca debes consumir algo que despierte tu metabolismo, sino quieres una comida formal puedes optar por un snack que contenga entre 50 y 100 calorías que no contengan fibra a menos que sea para el desayuno porque es más difícil de digerir.

  •  Iniciar la rutina sin calentamiento: Una de las normas esenciales para preparar el cuerpo para una rutina de ejercicio duro es por lo menos dedicar 5 minutos a calentar, el instructor mejor que nadie te recomendará qué será lo mejor para iniciar.

  • Caer en la misma rutina de ejercicio todos los días: Si algo nos aburre es caer en la rutina, esto también es uno de los errores frecuentes al hacer ejercicio y provoca un menor rendimiento, si este es tu caso acércate al instructor de turno y pídele ayuda para combinar diferentes máquinas y ejercicios cada día.

  • Entrenar sin descanso: No sirve de nada agotar el cuerpo y los músculos, lo aconsejables es que trabajes de forma sucesiva y para que tu organismo responda mejor alterna periodos de actividad y de reposo.

  • Olvidarte de una buena nutrición: La idea de que como y luego lo bajo en el gimnasio es uno de los errores más sucesivos, la nutrición comprende un gran porcentaje de tu plan de entrenamiento, sino te alimentan sanamente no llegarás a ningún lado, el entrenamiento y la nutrición deben de ir de la mano.

¡Sigue estos consejos y listo para cumplir el reto!

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