¿Qué causa en nosotros las pesadillas?

¿Qué causa en nosotros las pesadillas?

11 oct, 2013

¿Cuándo fue la última vez que tuviste una pesadilla?

 

Una pesadilla es un mal sueño. Puede hacer que sientas miedo, ansiedad o enojo, pero siempre toma en cuenta de que no son reales ni pueden hacerte daño.

 

La persona que duerme tiene un sueño caracterizado por el miedo y la ansiedad que puede llegar a despertarle. Las pesadillas llegan a ser consideradas un trastorno del sueño cuando por su frecuencia e intensidad interfieren con la actividad cotidiana de la persona.

 

¿Por qué se sufren de pesadillas?

 

Según los expertos, las personas tienen pesadillas por uno de los siguientes motivos:

• Un estado emocional débil,

• Un recuerdo – consciente o subconsciente – de un acontecimiento traumático,

• Un factor externo como por ejemplo, el ruido del que las personas no son conscientes pero que detecta su cerebro, produciendo un cambio brusco en su sueño.

• Una personalidad caracterizada por ansiedad, inseguridad o nerviosismo.

 

¿Cómo se pueden controlar y curar las pesadillas recurrentes?

 

Hay varias medidas que uno puede adoptar para evitar tener pesadillas. Aquí detallamos las que aconsejan algunos expertos:

 

• Evitar el consumo de alcohol antes de dormir. Aunque algunas personas creen que el consumo de alcohol les ayudará dormir mejor, no es así. Tal se duerman antes, pero a las pocas horas en cuanto su cuerpo ha conseguido eliminar el alcohol de su sangre, el efecto sedante del alcohol desaparece lo que puede provocar que se despierta o bien que sufra una alteración en el sueño y una pesadilla.

• Evitar el consumo de estimulantes antes de dormir. El café, té, una bebida energética, pueden actuar sobre el metabolismo e incrementar el nerviosismo y ansiedad, haciéndote más vulnerable ante la posibilidad de sufrir una pesadilla.

• Intenta escribir toda tu pesadilla sobre un papel, luego debes leerlo en voz alta a otra persona y romper el papel en pedacitos y tíralo. Tal vez tenga un efecto terapéutico que llegue a tu subconsciente.

• Practicar ejercicio físico regular, con ejercicios aeróbicos si es posible : podrá conciliar el sueño de una forma más rápida, tener un sueño más profundo y más reparador.

• Utilizar técnicas de relajación para reducir la ansiedad.

• Practicar una buena higiene del sueño: acostarse a la misma hora todas las noches y despertarse a la misma hora cada mañana.

 

¡Suerte con las pesadillas!

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